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    防疫阻擊戰持續進行 練習五禽戲增強抵抗力

    防疫阻擊戰持續進行 練習五禽戲增強抵抗力

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2020-02-10
    • 訪問量:0

    【概要描述】疫情時期居家三大項目:勤洗手、常消毒、多通風。這些必不可少,另外一套強身健體的健身操也是居家必備的。五禽戲不需要太大的空間,單人或者全家人都可以練習,五禽戲動作也相對簡單,看著視頻很快就能學會,而且作為全身運動、有氧運動,五禽戲在強化習練者內臟器官、增強免疫力方面有很好的功效。請叫上家人一起鍛煉吧!華佗五禽戲(全長約15分鐘,請在WiFi時觀看)?No.1猿戲猿戲運動多窺、望、抓、縱、閃????、

    防疫阻擊戰持續進行 練習五禽戲增強抵抗力

    【概要描述】疫情時期居家三大項目:勤洗手、常消毒、多通風。這些必不可少,另外一套強身健體的健身操也是居家必備的。五禽戲不需要太大的空間,單人或者全家人都可以練習,五禽戲動作也相對簡單,看著視頻很快就能學會,而且作為全身運動、有氧運動,五禽戲在強化習練者內臟器官、增強免疫力方面有很好的功效。請叫上家人一起鍛煉吧!華佗五禽戲(全長約15分鐘,請在WiFi時觀看)?No.1猿戲猿戲運動多窺、望、抓、縱、閃????、

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2020-02-10
    • 訪問量:0
    詳情
    疫情時期居家三大項目:勤洗手 、常消毒、多通風。這些必不可少,另外一套強身健體的健身操也是居家必備的。五禽戲不需要太大的空間,單人或者全家人都可以練習,五禽戲動作也相對簡單,看著視頻很快就能學會,而且作為全身運動、有氧運動,五禽戲在強化習練者內臟器官、增強免疫力方面有很好的功效。請叫上家人一起鍛煉吧!

    華佗五禽戲

    (全長約15分鐘,請在WiFi時觀看)


     

    No.1


    猿戲

    猿戲運動多窺、望、抓、縱、閃    、跳,機靈迅捷,主練心神與脈,按摩心臟,疏通心、小腸經,養心健腦。

     

     

     

    No2


    熊戲

     

     

    熊戲運晃腹腔內臟,主練脾胃,按摩胃腸,疏通脾、胃經,健脾和胃。

     

    No.3


    鹿戲

     

    鹿戲多伸展體側筋肉,主練肝與筋,按摩肝膽,疏通肝、膽經,疏肝強筋。





     

     

    No.4


    虎戲

     

     

    虎戲運動腰及脊柱四肢骨關節,主練腎與骨,按摩腎臟,疏通腎、膀胱經,固腎壯骨。

     

    No.5


    鳥戲

    鳥戲運動胸、臂,主練肺與皮毛,擴胸縮胸,張肺收肺,按摩肺臟,疏通肺、大腸經,補肺固表。

     

     

     


    培補內氣

           本功法以模仿五禽一定的軀體姿勢動作,通過筋骨的伸展牽拉,自我按摩臟腑,伸展疏通經脈,達到強健五臟的效果。一般一禽側重運動一臟腑及其經脈,一式一方位一角度,部位明確,針對性強。五禽各有側重,除鳥戲6式外其他禽戲各取3式,分別體現上、下肢和軀干的基本運動形式,共同達到多角度、全方位運動周身,以普遍增強五臟六腑功能。功法要訣云“慢勻不滯仿五禽”,習練時不僅即刻感受到對相應臟腑的自我按摩舒適感,伸展疏通經脈的軀體舒暢感,而且操作安全,動作與呼吸均緩慢、均勻、柔和,將強健五臟與運動保護兼顧,以趨利避害。

     

            鹿戲 鹿戲運動部位側重軀體兩側脅肋,通過不同角度伸展牽拉兩脅,兩脅有牽拉舒暢感,按摩肝膽,伸展疏通肝、膽經脈,疏肝強筋。防治肝氣不暢、筋脈及目竅失養,如慢性肝膽疾病、兩脅脹痛、抑郁不樂、乳腺增生、月經不調、痛經、性功能障礙以及慢性眼病等。

     

           猿戲 猿戲運動部位側重心、胸,通過不同角度伸展牽拉心胸,心、胸有牽拉舒暢感,按摩心臟,伸展疏通心、小腸經脈,刺激心神,養心健腦。防治心血不暢、心神失養,如失眠、冠心病、中風、癡呆等心腦血管疾病。

     

            熊戲 熊戲運動部位側重腹部胃腸,通過不同角度晃運按摩腹部胃腸,腹部有牽拉舒暢感,增強胃腸蠕動,伸展疏通脾、胃經脈,健脾和胃。防治胃失和降、脾胃虛弱,如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、便秘、脫肛等病癥。

     

           鳥戲 鳥戲運動部位側重胸、肺,通過不同角度擴胸張肺、縮胸收肺,胸、肺有牽拉舒暢感,按摩肺臟,伸展疏通肺、大腸經脈,補肺固表。防治肺氣不足、肺失宣降等,如慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、體虛感冒、疲勞綜合征等。

     

           虎戲 虎戲運動部位側重腰、腎,通過不同角度運動腰、腎,腰、腎有牽拉舒暢感,按摩腎臟,伸展疏通腎、膀胱經脈,固腎壯骨。防治腎氣不固、腎陽虧虛等,如慢性腎病、前列腺疾病、不孕不育、月經不調等。

     

           本功法對全身臟腑都有一定的作用和影響,但運動側重部位不同而作用有別,其著力于側重的臟腑及其經脈,軀體感覺明顯,功力顯著,容易記憶,簡便易學,適宜于各類人群。

     

     

    調適心境

     

          本功法要訣云“意想意守心入靜”,其獨有的調心功法對心境的調適則有獨特效果。比如演練每戲每式首先從“意想”五禽之形象開始,乃至“意守”身體丹田等對象,待意想及意守的意象單一的境界形成并穩定之后,再忘卻意想及意守的意象,便可以入靜。動中求靜,形體運動而心境清靜,寓靜于動。練到相當程度,便忘卻自我,心中呈現“禽”的意境,即所謂的“天人合一”,而真正進入氣功入靜境界。比如演練鳥戲,就好像自己變成了仙鶴似的,而不愿中止,如同做了一個好夢而不愿讓夢境消失一樣。此時意識與其意想的對象渾然一體,物亦我,我亦物,即達到物我合一的物化,這便是虛無。虛無并非沒有生機,虛無的境界孕育和凈化著無限的、可以創造一切的活力,是一個生生不息的境界。達到這種虛無境界,將排除一切雜念所引起的心理、生理影響,使心身回歸于自然的狀態,可使機體自主調節功能發揮至極致,以開發自身潛能,改善臟腑尤其心腦功能,增進身心健康;不僅可以排憂靜心防治身心疾病,還有助精氣恢復充實,增強扶正祛邪能力。如《黃帝內經》所云:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”

          “海上呼三島,齋中戲五禽?!比A佗五禽戲是東漢以來一直流行的養生功法,具體運用方法包括無病先防與既病防變兩個方面。對于健身無病先防,可以將本功法全套連續演練,一般1次2~3遍,式與式首尾相貫,如行云流水,最后做收式引氣歸元,每日1~2次。若是治病既病防變,辨治原則主要是辨病施功與辨證施功。辨病施功,主要根據病變主要臟腑選擇相應的五戲功法。相信隨著國家對傳統中醫氣功的提倡與推廣,華佗五禽戲將會得到更好的傳承與應用,造福人類健康。

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